Tauon paikka

Työn ja opiskelun tauottaminen on tehokas keino vähentää istumista ja tuulettaa ajatuksia! Sekä keho että aivot tarvitsevat ajoittain lepohetken jatkaakseen työskentelyä.
​​​​​​​
Istumista tulisi nykysuositusten mukaan tauottaa 30 minuutin välein.

Ohjattu Liikkuva tauko joka arkipäivä klo 10 etäyhteydellä!


Joka arkipäivä tarjoamme Soteekin fysioterapeuttiopiskelijoiden kanssa yhteistyössä Liikkuvat tauot klo 10! Tällöin voit osallistua ohjattuu taukoon.

Liikkuvat tauot toteutuvat etäyhteydellä CampusMoWen HILL huoneessa, jonne pääset suoraan tästä: CampusMoWe HILL

Tauot ovat maksuttomia kaikille Satakunnan alueen korkeakouluopiskelijoille sekä henkilöstölle!

Olethan huomannut, että ostaessasi MoWe Cardin saat käyttöösi Yogobe -nettijoogapalvelun! Palvelusta löydät taukoliikuntaan soveltuvia videoita, kuten Toimistojoogan! (Linkki: Yogobe)


Hyvinvointi ja taukoliikuntavideot

Olemme tehneet sinulle 6-20 min mittaisia hyvinvointia lisääviä videoita, joita voit tehdä silloin kun sinulle sopii ja tauottaa työtäsi/opiskelua oman rytmisi mukaan! Teemoina on mm. Energisoiva aamujooga (15 min), Ylävartaloa huoltava harjoitus (20 min), Ylävartaloa avaava taukoliikunta (6min).

Siirry katselemaan videoita tästä (linkki):

Hyvinvointivideot

Taukoliikuntavideot


Vinkkejä istumisen vähentämiseen

Istumista tulisi nykysuositusten mukaan tauottaa 30 minuutin välein.

Lue lisää


BREAK PRO -taukoliikuntaohjelmisto

SAMKn henkilökunnalla on käytössä taukoliikuntaohjelmiston uusin versio.

Lue lisää