Taukoliikunta
Tältä sivulta löydät CampusMoWen taukoliikuntavideot!
Istumisen/paikallaolon tauottamista suositellaan vähintään kerran tunnissa, mutta mikäli mahdollista mikrotaukoja olisi hyvä pitää n. 30 min välein.
Ylävartaloa avaava harjoitus
Liikkeet voit tehdä istuen tai seisten. Harjoitus sisältää kokonaisvaltaisia liikkuvuusharjoituksia sekä venytyksiä. Sopii esim. työpäivän alkuun tai taukoliikunnaksi. Harjoituksen kesto 20 min.
Yläraajojen liikkuvuustesti sekä liikkuvuutta lisäävät harjoitukset 6 min
Ohjattu rintakehää sekä yläselkää avaava taukoliikunta 6 min.
Vinkkejä koko kehon taukoliikuntaan.
Poimi videosta itsellesi sopivat liikkeet.
