Rentoutusäänitteet MoWe-jäsenille
Pysähdy hetkeksi ja rentoudu CampusMoWe-harjoitteiden avulla.
Tauot työ- ja opiskelupäivän aikana ovat tärkeitä yksilön palautumisen sekä hyvinvoinnin kannalta. Jo lyhyillä, vain muutaman minuutin tauoilla voi olla positiivinen vaikutus jaksamiseen ja palautumiseen. Tauoille ajoitettujen rentoutusharjoitusten avulla ajatukset on mahdollista siirtää pois kuormittavista asioista, jolloin aivoilla on aikaa palautua ja keskittymiskyvyn ylläpitäminen helpottuu.
Lähteet:
Luhtanen, N. 2019. Rentoutusharjoituksia työpäivän aikaisen palautumisen edistämiseksi Satakunnan ammattikorkeakoulun työntekijöillä. AMK-opinnäytetyö. Satakunnan ammattikorkeakoulu.
Virolainen, H. 2012. Kokonaisvaltainen työhyvinvointi. Helsinki: BoD-Books on Demand.
Mielipaikka-rentoutus
Harjoituksen kesto: 5 min 23 s.
Kertoja: Noora Luhtanen.
Mielipaikkarentoutuksessa siirrytään omissa mielikuvissa itse valittuun, mahdollisimman miellyttävään paikkaan kertojan ohjauksessa.
Jännitys-rentous harjoitus
Harjoituksen kesto: 9 min 07 s.
Kertoja: Noora Luhtanen.
Jännitys-rentoutus harjoituksen avulla pystyt aistimaan kehon jännitystiloja ja laukaisemaan lihasjännitystä lihaksen jännittämistä seuraavan rentoutuksen avulla.
Rentouttava hengitysharjoitus
Harjoituksen kesto: 4 min 20 s.
Kertoja: Noora Luhtanen.
Hengitysharjoitus ohjaa sinua syventämään, havainnoimaan ja kuuntelemaan hengitystäsi sekä seuraamaan sen kulkua kehossasi.
MoWe Cardilla saat käyttöösi Yogobe-nettijoogapalvelun veloituksetta (arvo 220€). Liiku silloin kun sinulle sopii.
Pyydä oma koodisi osoitteesta: info@campusmowe.fi.
MoWe Kalenterista löydät ajantasaiset tiedot tunneista, vuoroista ja tapahtumista. Tunneille myös ilmoittaudutaan Kalenterin kautta.
