Tuntikuvaukset Rauma
Rauman tunnit pidetään pääsääntöisesti SAMK Merimäen kampuksen liikuntasalissa.
Lihaskunto
MoWe Pump
MoWe Pump on koko kehoa vahvistava lihaskuntotunti! Levytankojen sekä painojen kanssa tehtävät liikkeet haastavat kaikki kehon suuret lihasryhmät. Painot saat valita omaan kuntotasoosi sopivaksi ja hyvä musiikka antaa lisätsemppiä treeniisi.
Tunti ei sisällä askelsarjoja ja sopii hyvin myös aloittelijalle!
Abs & Booty 45'
Tämä tunti vahvistaa monipuolisesti ja tehokkaasti keskivartaloa! Lisäksi myös "booty" eli reisi- ja pakaralihakset pääsevät töihin! Harjoitukset tehdään kehonpainolla sekä välineiden kanssa.
Kahvakuula
Monipuolinen ja kokonaisvaltainen treeni! Kahvakuulaharjoittelu kehittää lihaskuntoa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tunnilla keskitytään kahvakuulailun perusliikkeisiin sekä oikeisiin suoritustekniikoihin. Tunti sopii aloittelijalle sekä jo kokeneemmalle kuulailijalle.
Kestävyys
CrossTraining
Toiminnallinen koko kehoa vahvistava kiertoharjoittelu välineiden (kahvakuulat, tanko, irtopainot) sekä oman kehon painolla ! Tunti ei sisällä askelkuvioita ja sopii sekä aloittelijoille, että jo enemmän liikkuneille.
Kehonhuolto
Venyttely & Liikkuvuus
Tunti sisältää nivelten liikkuvuutta avaavia dynaamisia liikkuvuusharjoituksia sekä venyttelyä. Tämä tunti auttaa palautumaan sekä helpottaa lihaskireyksiä ja -jumeja!
Venyttely & Liikkuvuus -tunti onhyvää vastapainoa lihaskuntoharjoittelulle sekä auttaa palautumaan ja rentoutumaan.
Tunnin sisältö on helppo ja soveltuu kaikille.
