27.06.2025 15:16
Ryhmäliikunta tarkoittaa ohjaajan vetämää tuntia kuten esim. kahvakuula tai joogaa.
Ryhmäliikuntatuntimme ovat matalan kynnyksen tunteja, joille voit tulla mukaan milloin tahansa. Tunnit järjestetään pääsääntöisesti kampusten omissa liikuntatiloissa.
Ryhmäliikunta (ohjatut tunnit)
MoWe Cardilla voit osallistua rajattomasti ryhmäliikuntaan ja palloiluvuoroille. Kaikki välineet on käytössä meidän puolestamme.
Ryhmäliikunta tarkoittaa yhdessä liikkumista ohjaajan johdolla, kuten esimerkiksi tanssia tai kahvakuulaharjoittelua.
Ryhmäliikunta on tehokas ja helppo treenimuoto, koska sinun ei tarvitse itse tietää mitä kannattaisi tehdä vaan ohjaaja ohjaa tunnin/harjoitukset sinulle.
Tarjonta/Kalenteri
Viikoittaisesta Kalenteristamme löydät monipuolisesti lihaskuntoa vahvistavia, kestävyyttä ja hapenottokykyä kehittäviä ja palauttavia tunteja. Tunnit on suunniteltu niin, että ne soveltuvat kaikenkuntoisille osallistujille eivätkä vaadi aiempaa kokemusta.
Avaa MoWe Kalenteri tästä ja katso tuntitarjonta (linkki): MoWe Kalenteri
Tuntien sijainnit
Tuntien sijainnit ja ajankohdat näkyvät MoWe Kalenterissa. Muistathan tarkistaa tiedot aina ilmoittautumisen yhteydessä, koska kalenteriin saattaa ajoittain tulla muutoksia.
Tuntien sijainnit:
- SAMK Porin kampuksen Agorasalissa ja Raumalla SAMK Merimäen kampuksen liikuntasalissa.
- Yksityisillä palveluntarjoajilla (mm. spinning pidetään Porihallilla). Osoitetiedot löytyvät Kalenterista.
Liikuntatilat -sivulta löydät tarkemmat tiedot tiloista kuvallisten saapumisohjeiden kera (linkki): Liikuntatilat
(CampusMoWe pidättää kaikki oikeudet tuntimuutoksiin ja poikkeusaikatauluihin, pysyviin ja/tai väliaikaisiin muutoksiin.)
Tuntikuvaukset
Tuntikuvaukset löytyvät MoWe Kalenterista aina kyseisen tunnin kohdalta. Tuntikuvauksesta löydät tunnin perustiedot, sisällön ja ohjaajan nimen.
Esimerkki tuntikuvauksesta:
MoWe Pump on koko kehoa vahvistava lihaskuntotunti. Tunti koostuu helpoista, mutta tehokkaista liikkeistä kuten kyykky ja hauiskääntö. Harjoitukset tehdään useimmiten lisäpainojen esim. levytankojen tai käsipainojen kanssa ja painot voit valita itsellesi sopivaksi.
Tunti ei sisällä askelsarjoja ja sopii hyvin myös aloittelijalle!
Ilmoittautuminen ja peruuttaminen
Tunneille ilmoittaudutaan sovelluksen kalenterin kautta. Linkki ilmoittautumisohjeisiin: Ilmoittautuminen
Ilmoittautuminen aukeaa 2 vrk ennen tunnin alkua. Ohjaaja vahvistaa osallistumisesi tunnin alussa. Muistathan peruuttaa hyvissä ajoin ennen tunnin alkua, jos et pystykään osallistumaan!
Jos tunti on jo täynnä, kannattaa ilmoittautua jonoon. Paikkoja vapautuu tunneille lähestulkoon aina.
Huomioi nämä osallistuessasi ryhmäliikuntaan:
Saavu paikalle hyvissä ajoin (5-10 min) ennen tunnin alkua, jotta ehdit hakea tarvittavat välineet tuntia varten. Esim. MoWe Pump-tunnilla jokainen osallistuja hakee step-laudan sekä tangon ja painot varastosta.
Osallistuessasi tunneille ensimmäistä kertaa, on erityisen tärkeää saapua ajoissa, jotta ohjaaja ehtii opastaa sinua.
Ota tunnille mukaan juomapullo, hikipyyhe ja joustavat vaatteet.
Tunnin alettua tunnille ei ole enää mahdollista tulla. Ohjaaja ei ole velvoitettu päästämään sinua enää sisään.
Mikäli joudut poistumaan kesken tunnin, kerrothan siitä ohjaajalle ennen tunnin alkua.
Jokainen osallistuja huolehtii omien välineidensä puhdistamisesta ja palauttamisesta tunnin jälkeen. Harjoitusvälineitä ei tule palauttaa turvallisuussyistä kesken tunnin.
